Спортсмен Николай Волков известен далеко за пределами Тосненского района. И это неудивительно. За его плечами впечатляющие спортивные успехи и достижения. Одна из недавних ярких побед – бронза на старейшем в мире массовом ультрамарафоне, который проводится в Южно-Африканской Республике, Comrades-2025.

 

По собственному признанию спортсмена, все это результат упорной каждодневной работы над собой. Мы поговорили с Николаем о том, как начиналась его спортивная карьера, о достигнутых результатах и планах на будущее. Все подробности – в нашем материале.

 

► Николай, спасибо, что нашли время с нами побеседовать. Расскажите, пожалуйста, немного о себе и о том, что подтолкнуло вас к занятиям спортом.

 

► Я родился в поселке Никольское Тосненского района. Окончил Никольскую среднюю школу №2, музыкальную школу. У меня три высших образования: инженер транспортного строительства, менеджмент организации и технология подготовки спортсменов. В спорт я попал в пятом классе: тогда на наш урок физкультуры пришел Борис Михайлович Буряков, детский тренер по легкой атлетике, которого хорошо знали у нас в Тосненском районе. К сожалению, его уже нет с нами, но забыть его невозможно.

 

Как сейчас помню, мы в тот день бежали спринт 60 метров и длинную дистанцию в тысячу метров. И по результатам этих тестов Борис Михайлович пригласил меня в секцию легкой атлетики, где я занимался более трех лет. А потом вдруг увлекся футболом. Здесь, вероятно, решающую роль сыграл чемпионат мира по футболу 1998 года, проходивший во Франции, который меня сильно впечатлил. А тренером местной футбольной команды был мой отец Александр Яковлевич Волков.  И, думаю, именно эти два тренера сыграли в моей жизни определяющую роль, привили мне любовь к спорту. Сколько себя помню, я всегда был физически активен. Правда, после окончания университета у меня был большой перерыв в спортивной карьере длиною в восемь лет. А в 2015 году я снова надел кроссовки и начал свой беговой путь, который длится по сей день.

 

► Какие свои спортивные достижения вы считаете наиболее значимыми и почему?

 

► Начну с того, что звание “Мастер спорта России” долгое время было для меня желанной вершиной, которую я не мог покорить два года. Постоянно что-то мешало. И вот, наконец, в 2019 году на Кубке России в Москве я, наконец, добился своей заветной цели.

 

Далее хочу рассказать про бронзовую медаль чемпионата России по марафону 2020 года в Сочи. Это был ковидный год, подготовка у всех легкоатлетов страны была достаточно непростой, но можно сказать, что это был рассвет моего марафона. Сначала я выиграл бронзу на Московском забеге, где собралась почти вся элита марафонского бега, а затем взял бронзовую медаль на чемпионате страны. Следующий мой этап – это рекорд России на 100 километров в 2023 году в Нижнем Новгороде. Тот день мне не забыть, так как такие достижения не часто случаются даже у людей из спортивного мира. В мировой рекорд тоже мог тогда попасть, но не случилось.

 

И еще одна значимая для меня веха – бронзовая медаль в престижном ультрамарафоне Comrades-2025. Он запомнился, прежде всего, тем, что к этой медали я шел достаточно тернистым путем: травмы 2024 года, смена тренера, тяжелое возвращение в спорт… В какой-то момент я даже был в шаге от решения завершить карьеру. Но все-таки не сдался.

 

 

► А как вы вообще начали бегать марафоны?

 

► Так как я начал заниматься бегом уже в достаточно зрелом возрасте, то понимал, что в 29 лет мой путь лежит через длинные дистанции. И с точки зрения физиологии это будет наиболее правильный выбор.

 

► Николай, скажите, чем принципиально отличается бег от других видов спорта? 

 

► Только лишь тем, что бег – это беспрерывное движение. А вообще любой вид спорта заслуживает отдельного внимания, и каждый по-своему труден и уникален.

 

 

► Есть ли какие-то правила, как именно нужно бегать? Какова техника бега?

 

►Да, конечно, существуют эталонные движения во время бега. Но, что не менее важно, каждый человек имеет определенные антропометрические и физические данные, что в определенной степени накладывает свой уникальный отпечаток на его передвижение в пространстве. Поэтому я бы не стал излишне концентрироваться на идеальной технике бега. Здесь стоит обращать внимание на индивидуальные особенности конкретного человека.

 

► Какие опасности подстерегают спортсмена на экстремально длинных дистанциях и как с ними справляться? 

 

► Любая длинная дистанция главным образом нагружает нервную систему. Простыми словами, важно то, как человек сможет, прежде всего, договориться сам с собой. Да, нельзя исключать важность физической подготовки и правильную работу ЖКТ, но прежде всего длинную дистанцию мы “бежим головой”. Если не победишь себя, ты проиграл, будь ты хоть в миллион раз лучше остальных по другим показателям.

 

Вторым важным моментом является грамотная расстановка сил на протяжении всей дистанции. Очень часто спортсмены слишком быстро начинают бежать с самого начала, что играет с ними злую шутку в конце.

 

 

► Как психологически подготовиться к марафону? Как преодолеть страх дистанции? 

 

►Надо просто быть готовым к тому, что придется терпеть в любом случае. Тяжело будет обязательно.

 

► Существуют ли эффективные диеты, способствующие спортивным успехам? 

 

► Лично я стараюсь придерживаться чистого питания, которое обеспечивает, прежде всего, хорошее качество жизни, а не только результаты в спорте. Тело – это мой инструмент, будь то спорт или умственная деятельность.

 

►На ваш взгляд, какие качества необходимы хорошему спортсмену? 

 

► Знаете, на мой взгляд, современные реалии диктуют свои правила. И сегодня хорошему спортсмену уже недостаточно быть просто машиной для достижения какого-либо результата: целеустремленным, дисциплинированным, решительным… Необходимо при этом также быть социально активным и коммуникабельным человеком.

 

► Что дал вам спорт, какую роль он играет в вашей жизни?  

 

► Спорт в данный момент как раз и является моей жизнью, я слабо представляю себя вне спортивной деятельности. Прежде всего, он научил меня дисциплине, целеустремленности, позитивному настрою и умению не сдаваться раньше времени.

 

► Николай, расскажите, как вы отдыхаете? 

 

 

► Я люблю читать книги, театр, музеи, прогулки по ночному Петербургу, красоту и искусство. Думаю, что вот эту тягу к прекрасному мне привила моя мама.

 

► Что, на ваш взгляд, помогло вам добиться успеха?  

 

► Позитивное мышление и решительность. На своем жизненном пути я часто сталкивался с ситуациями, когда мне приходилось принимать довольно жесткие, а порой весьма нестандартные решения.

 

► Николай помимо всего прочего вы работаете тренером. Скажите, что нужно делать человеку, если он хочет с помощью бега укрепить здоровье и продлить активную жизнь?  

 

► Здесь все просто. Повысить качество жизни можно, опираясь на три базовые вещи: режим дня, питание и двигательную активность.

 

► Какой совет вы дадите всем начинающим спортсменам Тосненского района? 

 

► Занимайтесь своим любимым делом и верьте в себя. В любом случае будут и взлеты, и падения. И гораздо важнее, как вы будете после этих падений подниматься, чем то, как высоко вы взлетите. Хотя должен сказать, что испытание славой тоже не многие проходит.

 

► И в заключение нашей беседы скажите, какие у вас планы на ближайшее будущее?  

 

► В ближайшем будущем хочу пробежать быстро марафон: я этого уже давно не делал, был сконцентрирован на ультрадистанциях. Помимо этого, осталась недосказанность с мировым рекордом на дистанции 100 километров. Ну и в следующем году планирую снова съездить в ЮАР и побороться за победу на Comrades marathon. В долгосрочной перспективе рассчитываю заниматься тренерской работой, чтобы помогать профессионально расти новым поколениям спортсменов.

 

 

Ирина Данилова

 

Фото предоставлено Николаем Волковым