Рассказывает врач-эндокринолог Никольской поликлиники, ведущая школы здоровья для пациентов с сахарным диабетом Разият Муртузалиева.
Заболевания щитовидной железы затрагивают как минимум треть населения Земли, причем основная доля этих заболеваний связана с недостатком йода в рационе.
На какие же признаки и симптомы стоит обратить особое внимание.
– Неприятные ощущения в шее, увеличение щитовидной железы (появление зоба).
– Интенсивное выпадение волос.
– Проблемы со стулом (запоры, диарея), признаки раздраженного кишечника.
– Нарушения менструального цикла, трудности с зачатием.
– Подавленное настроение, тревожность, склонность к депрессии.
– Резкие колебания веса (набор или потеря) без видимых причин, таких как изменение питания или физической активности.
– Постоянная усталость, чувство полного истощения.
– Учащенное сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца.
– Дрожание рук, повышенная потливость.
– Постоянное ощущение жара или озноба, не связанное с температурой окружающей среды.
– Наличие в семье случаев заболеваний щитовидной железы или аутоиммунных заболеваний.
На текущий момент большинство заболеваний щитовидной железы поддаются лечению, а многие даже можно предотвратить. Дефицит йода является причиной примерно 90 процентов всех заболеваний щитовидной железы.
Для восполнения дефицита йода достаточно ежедневно обеспечить поступление в организм его необходимое количество (150 мкг в сутки), добавив в рацион продукты, в которых он содержится.
Рекомендуется употреблять в пищу:
– гречку, морскую капусту, кальмары, печень трески, морскую рыбу, креветки;
– баклажаны, шпинат, помидоры, свеклу, морковь, сельдерей;
– чернослив, финики, хурму, фейхоа.
Также стоит включать йодированную соль в рацион, особенно в тех регионах, где наблюдается нехватка йода.
Сахарный диабет представляет собой серьезную угрозу для здоровья, поскольку значительно повышает риск развития сопутствующих заболеваний. Отсутствие должного контроля за уровнем сахара в крови может вызвать повреждение почек, нервной системы и сердечно-сосудистой системы.
Риск диабета повышается при наличии следующих состояний и факторов: ожирение или избыточный вес, артериальная гипертензия, отягощенный семейный анамнез по диабету, низкая физическая активность, высокий уровень триглицеридов.
При наличии этих факторов риска рекомендуется проходить регулярный скрининг на диабет путем измерения уровня глюкозы в крови натощак.
Нормальным считается уровень менее 6,1 ммоль/л. Уровень 7,0 ммоль/л и выше является одним из диагностических критериев сахарного диабета.
Главным принципом профилактики эндокринных заболеваний является здоровый образ жизни.
Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений. Рекомендованное потребление йода в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе.
Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов приводит к повышенной выработке инсулина.
Отказаться от вредных, разрушающих организм, привычек, таких как курение и алкоголь, будет правильным.
Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что в целом негативно отражается на здоровье.
Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.
При появлении первых же симптомов заболевания срочно обращаться к врачу-терапевту, который после обследования направит к врачу-эндокринологу. Соблюдать рекомендации врача и придерживаться его рекомендаций.
Научиться противостоять стрессовым ситуациям, освоить практики медитации и релаксации.
Отрегулировать режим дня. Вовремя ложиться спать, следить за тем, чтобы ночной сон длился не менее 7 часов.
Правильная и своевременная профилактика – залог здоровья!
Фото: ГБУЗ ЛО “Тосненская КМБ”
Чтобы узнавать новости быстрее остальных, вступайте в наши группы в социальных сетях ВКонтакте, Телеграм.