Рассказывает районный врач-кардиолог Сеймур Султанов.

Многие пациенты на приеме у кардиолога жалуются на повышенное артериальное давление. У кого-то из них оно повысилось впервые на фоне стрессовой ситуации, кто-то давно принимает лекарственные препараты.

У здорового человека артериальное давление меняется в течение суток в зависимости от уровня физической или психической нагрузки, но в целом эти колебания не превышают так называемую физиологическую норму. Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление не выше 140/90 мм рт. ст.

Гипертония является одним из основных факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, инсульт и сердечную недостаточность. Важно понимать, что устойчивое повышение давления ведет к перегрузке сердца и повреждению сосудов, что со временем может привести к серьезным последствиям.

Артериальная гипертония чаще всего носит первичный характер. Реже повышенное артериальное давление вторично и является признаком заболеваний различных органов (почек, сосудов и др.). Каждое из этих заболеваний нуждается в специальном лечении.

Факторы риска гипертонической болезни условно можно разделить на не модифицируемые и модифицируемые.

К первой группе относятся возраст (частота встречаемости заболевания чаще после 45 лет), пол (чаще подвержены гипертензии мужчины), генетическая предрасположенность, наследственность (если один из родителей имел заболевание, вероятность составляет 50–60%, если болели оба родителя — вероятность практически 100%).

Ко второй группе относятся:

– избыточный вес и ожирение (если окружность талии у мужчин — 102 см и более, а у женщин — 88 см и более), вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем и кофе,

– неправильное питание (избыточное потребление поваренной соли, переедание, избыточное употребление жиров животного происхождения, недостаток овощей и фруктов),

– хронические стрессы,

– гиподинамия (малоподвижный образ жизни) (риск увеличивается на 20–50%),

– наличие сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, патология почек и атеросклероз).

Чтобы снизить риск гипертонии и связанных с ней заболеваний, важно следовать нескольким рекомендациям.

Правильное питание. Уменьшить потребление соли, рекомендуется ограничить ее количество до 5 граммов в день. Предпочитать диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Средиземноморская диета хорошо зарекомендовала себя в этом плане.

Регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, велоспорт или занятия танцами.

Контроль веса. Поддерживайте здоровый вес, так как избыток массы тела может привести к повышению давления.

Отказ от вредных привычек. Избегайте курения и ограничьте употребление кофе и алкоголя, так как они могут повлиять на уровень артериального давления.

Регулярный мониторинг давления. Проверяйте артериальное давление регулярно, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность к гипертонии.

Управление стрессом. Используйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса, который также может влиять на давление.

При уже установленном диагнозе артериальной гипертонии роль пациента в лечении нельзя недооценивать. От того, насколько он готов, в соответствии с рекомендациями врача, активно и последовательно бороться и, по возможности, устранять имеющиеся у него факторы риска, во многом зависит эффективность лечебных мероприятий.

Бороться с факторами риска – это означает отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя, регулярно принимать рекомендованные препараты и контролировать их влияние на артериальное давление, внося измерения в специальный дневник.

Соблюдение этих рекомендаций может существенно снизить риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня!

Фото: ГБУЗ ЛО “Тосненская КМБ”