Рассказывает фельдшер фельдшерско-акушерского пункта деревни Шапки Нина Евдокимова.
Тема здоровья и активного долголетия становится все более актуальной в нашей стране. Мы все мечтаем о том, чтобы оставаться энергичными и полными сил на протяжении всей жизни. Основные принципы, которые помогут сохранить здоровье и повысить качество жизни, просты и в тоже в время очень действенны.
Правильное питание
Сбалансированное питание – это основа здоровья. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, полезных жиров и белка. Постарайтесь ограничить потребление сахара и обработанных продуктов.
Регулярная физическая активность
Движение – это жизнь! Стремитесь заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, танцы, йога или плавание. Важно выбрать то, что приносит вам удовольствие.
Сон и восстановление
Качественный сон является ключевым элементом здоровья. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Создайте спокойную атмосферу для сна и придерживайтесь режима, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время.
Психическое здоровье
Не забывайте о важности психического комфорта. Регулярно уделяйте время своим увлечениям, друзьям и семье. Практикуйте релаксацию и медитацию, чтобы снизить уровень стресса.
Мозговая активность
Заставляйте ваш мозг постоянно работать и решать новые задачи. Разгадывайте кроссворды и головоломки, читайте, играйте в настольные игры, занимайтесь рукоделием, развивая мелкую моторику, которая напрямую связана с активизацией когнитивных функций психики.
Регулярные медицинские обследования
Профилактика заболеваний играет важную роль в долгосрочном сохранении здоровья. Проходите регулярные медицинские обследования и следуйте рекомендациям врачей.
Общение и социальная активность
Поддерживайте социальные связи, общайтесь с близкими и участвуйте в общественных мероприятиях. Социальные контакты способствуют улучшению настроения и укрепляют психическое здоровье.
Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня! Начните применять эти принципы, и вы обязательно почувствуете положительные изменения. Активное долголетие – это возможно!
Фото: ГБУЗ ЛО “Тосненская КМБ”