Как быть активным, спортивным? Как зарядиться энергией, вдохновением и вести здоровый образ жизни? Об этом наш разговор с фитнес-тренером и хореографом Яной Смирновой.

– Яна, расскажите немного о себе. Где вы учились, чем занимаетесь сейчас и почему выбрали такую работу?

– Я хореограф, тренер и вечный двигатель! Сейчас я работаю в Тосненском ДК руководителем детского коллектива Q-dance, а еще заряжаю энергией на своих фитнес-тренировках и учу девушек уверенно танцевать на каблуках в стиле High Heels. Я окончила Петровский колледж, а после получила высшее образование в СПБГУСЭ по специальности “социальный педагог и педагог-организатор”. Но танцы – моя невероятная страсть с самого детства, поэтому параллельно с учебой я всегда занималась ими. Даже когда родители считали это несерьезным увлечением, во мне горело желание танцевать на большой сцене. Судьба меня услышала, и я не просто стала хореографом, но и выступала на подтанцовках у топовых артистов и звезд шоу-бизнеса. Это было невероятно! За четырнадцать лет я успела поработать воспитателем, педагогом дополнительного образования, специалистом по реабилитации детей с особыми потребностями. Но именно танцы и фитнес стали моей жизнью. Я постоянно учусь: прохожу мастер-классы, повышаю квалификацию, пробую новые стили. Для меня важно не просто учить, но и вдохновлять людей, чтобы каждый, кто приходит ко мне на занятие, уходил с горящими глазами.

– Какие стили танца вам ближе и почему?

– Мне особенно близки современные стили, эстрада и женские направления. Современная хореография дает безграничную свободу самовыражения и позволяет сочетать технику с эмоциями. Эстрадный танец – это всегда ярко, зрелищно. А женственные стили помогают раскрыть грацию, пластику и внутреннюю силу. Вообще для меня танец – это язык, на котором можно говорить обо всем.

– Как вы придумываете новые танцевальные номера? Что вас вдохновляет?

– Вдохновение повсюду: в музыке, природе, даже в городской суете. Сначала ищу трек, ловлю настроение музыки, потом придумываю связки и делаю акценты. Бывает, просыпаюсь среди ночи от внезапной идеи и сразу записываю или пробую движения в полутьме, чтобы не упустить момент. Я заряжаюсь энергией на концертах, мюзиклах и танцевальных шоу. Также бесконечный источник идей для меня – это путешествия. Люблю, когда танец не просто техничный, но и живой, чтобы мурашки бежали. Главное – чувствовать и удивлять. Хотя, конечно, не всегда выходит именно так, как задумано. Но ведь танец – это же творчество! Сегодня я могу станцевать один вариант, а завтра полностью его переосмыслить, потому что вдруг понимаю: вот так ярче, красивее.

– Наверное, и без трудностей в вашей работе не обходится?  

– Безусловно. Ведь работа хореографа – это не только творчество, но и постоянное взаимодействие с людьми. А это непросто, особенно с детьми. У всех разный уровень подготовки, кто-то схватывает на лету, а кому-то нужно объяснять по несколько раз. Но самое сложное – дисциплина и посещаемость. Без регулярных занятий невозможно добиться результата, а дети часто пропускают тренировки и репетиции по разным причинам. Порой приходится не только учить детей, но и мягко объяснять родителям, почему их ребенок еще не готов к сложным элементам или выступлениям. Все это требует терпения. Грустно, когда ты вкладываешь душу в работу, а сталкиваешься с непониманием, неорганизованностью или просто человеческой ленью. Но когда видишь, как растет мастерство детей, как загораются их глаза после удачного выступления, тогда понимаешь, что оно того стоит. Конечно, не все конкурсы заканчиваются победами, но каждый из них приносит бесценный опыт. Поражения учат больше, чем победы: они показывают, над чем еще нужно работать, чтобы расти дальше.

– Какой из конкурсов запомнился вам больше всего?

– Было очень много всего интересного. Вот, например, как-то мы ехали выступать на грандиозный праздник, а меня укачало в автобусе. Номер станцевала на автопилоте, а как только музыка смолкла, тут же рванула прочь со сцены. Еще одна история про кастинг в шоу-балет. Помню: больше сотни человек в зале и быстрая постановка, которую нужно схватить на лету. Я, как всегда, выучила все до мелочей, но когда заиграла музыка, почувствовала, что голова пустая, а ноги будто ватные. Танцую, а в голове паника: все, провал! Мой педагог Марина буквально вытянула меня из этого ступора и попросила дать мне второй шанс. Я взяла себя в руки и танцевала как в последний раз. В итоге меня взяли. Этот момент научил меня тому, что иногда нужно просто услышать себя, а еще показал, как важно, чтобы в тебя кто-то верил.

– Яна, но вы еще и фитнес-тренер. Расскажите, как вы составляете программу для фитнес-тренировок.

– Некоторые клиенты приходят с готовым запросом, и мы вместе адаптируем программу под их цели и возможности. Другие предпочитают полностью довериться моему опыту, и тогда я составляю тренировки индивидуально, учитывая физическую подготовку, здоровье и даже настроение.

– Как вы поддерживаете здоровый образ жизни вне работы?

– Мой главный мотиватор – семья, мы стараемся не сидеть дома, а как можно больше времени проводить вместе, вместе путешествовать. Например, выезжаем за город, ездим на игры сына-хоккеиста и ходим на шопинг или прогулки с дочерью. Конечно, важно правильное питание: больше свежих продуктов, меньше фастфуда, но без фанатизма – иногда можно и десерт. Ну а сон – это вообще святое, надо высыпаться, даже если график плотный, от этого зависит и продуктивность в течение дня, и настроение.

– Яна, какие советы вы можете дать тем, кто только начинает заниматься спортом или танцами?

– Советую начинать с малого. Во всем должна быть регулярность: лучше размеренные тренировки два-три раза в неделю, чем слишком интенсивные занятия раз в месяц. Не гонитесь за быстрым результатом, а получайте удовольствие от процесса. Боль в мышцах – это нормально, но при резкой боли нужно остановиться. Не бойтесь ошибок, ведь все с чего-то начинают. Ищите поддержку вокруг, от команды или тренера, но при этом не оглядывайтесь на других и двигайтесь в своем темпе. Хвалите себя даже за маленькие победы. Вообще главное – начать, а уже через месяц ты удивишься, как много у тебя получилось. 47

Алена ПЛАТОНОВА