Рассказывает семейный врач амбулатории поселка Форносово Александр Александров.

Часто на приеме слышу от пациентов вопрос: «Доктор, я часто болею. Наверное, иммунитет снизился, пропишите какие-нибудь лекарства».

Давайте разберемся что такое иммунитет?

Мы живем в нестерильном мире. Нас постоянно окружат бактерии и вирусы. И наш иммунитет непрерывно с ними борется. Это его основная задача. Ежедневно уничтожать все чужеродное, что попадает в наш организм. Например, раковые клетки, которые образуются в нашем организме в количестве 4000-5000 в час.

Назовем, причины, по которым иммунитет может снизиться.

Нарушение правил гигиены. Простые, но действенные правила, которые все мы запомнили во время пандемии COVID-19, о мытье рук, ношении маски, соблюдении дистанции, проветривании и уборке помещений.

Хронический стресс. Когда наша нервная система тратит свои ресурсы на борьбу с психоэмоциональным напряжением, ей не остается сил нормально регулировать другие процессы, происходящие в организме, в том числе иммунитет. Доказано, что хронический стресс может снижать количество лимфоцитов в крови, а именно они и являются иммунными клетками.

Наличие в организме вич-инфекции (по показаниям необходимо сдавать анализ на вич).

Наличие в организме хронических заболеваний. Например, аллергия или искривление носовой перегородки носа, очаги хронической инфекции, которые вызывают раздражение иммунной системы, отвлекая ее и не давая выполнять ее основную функцию.

Примеры очагов хронической инфекции, которые способствуют частым простудным заболеваниям:

– кариес зубов,

– хронический пародонтит,

– хронический тонзиллит,

– хронический синусит.

При наличии у вас данных заболеваний, необходимо проконсультироваться у профильных специалистов и получить санацию очага хронической инфекции, тем самым пролечив ее.

Какой иммунитет считается сниженным, а какой нормальным?

Подхватить пять-шесть раз ОРВИ за год – это нормально. Дети имею право болеть гораздо чаще, до 12 раз за год. О снижении иммунитета можно говорить, если каждая простуда протекает с осложнениями, если она длиться долго, если одна перетекает в другую.

Я никому не прописываю модуляторы. Нет ни одного так называемого иммуномодулятора, на который бы проводились обширные клинические исследования. У нас спрос рождает предложение. Поэтому иммуномодуляторы порой доходят до каких-то немыслимых цен. Многие люди хотят вести плохой образ жизни со стрессом, с курением, с недосыпом – а потом принять «волшебную» пилюлю и восстановить здоровье до базовых настроек.

Иммунитет можно повысить, поменяв образ жизни.

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами.

Режим и физическая активность

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню – для этого всегда есть повод.

Фото: ГБУЗ ЛО “Тосненская КМБ”

Чтобы узнавать новости быстрее остальных, вступайте в наши группы в социальных сетях ВКонтакте, Телеграм.