Снежную зиму любят за новогодние каникулы, праздники и долгожданные отпуска. Зимний отдых и веселье не помеха здоровому образу жизни, и многие люди вместо занятий фитнесом в тренажерном зале выбираются на природу.

Бегом на лыжню

Прогулка на беговых лыжах – лучший способ насытить организм кислородом, потому что это интенсивная аэробная нагрузка. Помимо снабжения мышц кислородом, этот вид спорта прорабатывает множество групп мышц. Физическая нагрузка ложится не только на нижнюю часть тела (бедра и икры), но и на мышцы рук.

Регулярные занятия на беговых лыжах способствуют быстрому похудению. За час бега на лыжах можно потратить от 500 до 640 калорий.

Начинающим любителям фитнеса, которые пока неуверенно чувствуют себя на лыжах, рекомендуется немного позаниматься на эллиптическом тренажере. Это поможет подготовиться к первой продолжительной лыжной прогулке. Нелишним будет захватить с собой в дорогу термос с горячим напитком и что-то легкое на перекус.

Для любителей экстрима

По оказываемой на мускулатуру и внутренние системы человеческого организма нагрузке горные лыжи совершенно не похожи на беговые, ведь продолжительность одного съезда со склона составляет всего несколько минут.

В процессе спуска хорошо нагружаются стопы и подколенные сухожилия, а также четырехглавые мышцы бедра. Катание на горных лыжах не только способствует укреплению ножных мускулов и хорошей растяжке, но и помогает развить чувство равновесия. За час катания можно сжечь от 360 до 570 калорий – отлично для похудения.

Встаем на коньки

Результат от катания на коньках не похож на эффект от силового фитнеса, так как этот вид спорта почти не оказывает нагрузки на мышцы. Однако он дарит гибкость, улучшает ловкость и чувство равновесия. С коньками легко управится человек любого возраста независимо от физической формы. Желающие похудеть тоже оценят коньки, ведь можно сжечь от 387 до 633 калорий за часовой сеанс.

medaboutme.ru