Позади несколько месяцев ежедневной упорной, тяжелой работы. Впереди 42 километра 195 метров марафонской дистанции, почти три часа непрерывного бега по улицам, каналам, набережным любимого Петербурга. На финише единственная мысль – больше никогда. И вторая спустя немного времени – надо повторить. Обязательно надо повторить.
А ты бегай!
– Бег – это удовольствие, необходимость, образ жизни. Без этого я себя уже не представляю, – так о своем увлечении говорит Илья Семенихин, человек, который почти десять лет назад надел кроссовки, спортивный костюм и отправился в тосненский парк на свою первую пробежку.
Начинал Илья с малого – бегал, чтобы кровь разогнать и голову проветрить после сидячей работы в офисе. Но так уж, видимо, повелось среди любителей этого вида спорта: один раз попробовал – хочется больше, и больше, и больше. Больше километров, оставленных за спиной за один раз.
Сначала это десятка, потом половинка (так бегуны называют полумарафон – 21 километр). Ну и как вершина – мечта многих бегунов-любителей, которые хотят поставить заветную галочку в списке жизненных достижений – полноценный марафон. На сегодняшний день таких вот тяжелейших соревнований на выносливость, характер и крепость духа в активе у Ильи четыре. Хотя ничего, как говорится, не предвещало…
– В детстве я особо не любил бегать, был абсолютно равнодушен к этому. Как и большинству мальчишек, мне всегда был ближе футбол, баскетбол – в общем, командные виды спорта, – вспоминает Илья. – На физкультуре в школе бег точно не был моим фаворитом.
Илья родился в Тосно, учился во второй школе. Был обычным парнем тех, советских, времен: каждая свободная минутка во дворе, на улице. После школы Илья окончил юридический факультет государственного университета имени Кирилла и Мефодия в Ульяновке. Сегодня работает в администрации Тосненского района, в отделе муниципальных закупок.
– Вообще спорт в моей жизни был всегда. До 30 лет я постоянно ходил в тренажерный зал, играл с друзьями в футбол, – говорит Илья. – Это и удовольствие, и необходимость. При моем сидячем образе жизни двигаться нужно обязательно: сменить обстановку, кровь разогнать.
Переломным стал 2014 год. Злую шутку сыграл любимый футбол. Вдруг резко заболели колени. Снимок показал – надрыв обоих менисков. Вердикт медиков после операций был довольно определенным: с футболом лучше завязать, потому как не исключен рецидив. Что же делать? “А ты бегай!” – был совет лечащего врача. Так в 32 года в жизни Ильи появился бег.
Переломная десятка
В истории Ильи еще одну важную роль сыграл тот фактор, что рядом с его домом находится городской парк. Вышел из подъезда – и, можно сказать, ты уже на пробежке. Начинал бегать по чуть-чуть, не считая километры и минуты. Стал чувствовать себя лучше, понравилось, вошел во вкус.
– Это, наверное, главный совет для начинающих – втягивайтесь в бег постепенно, не замахивайтесь на длинные дистанции с первой пробежки, – советует Илья. – Очень часто люди, которые никогда не занимались, сразу бегут 5–10 километров. Это большой стресс для организма, он не понимает, что с ним происходит. И реагирует соответственно: связки могут не выдержать, мышцы можно потянуть и так далее. Человек думает: наверное, это не мое. Однако, как и к любому делу, к бегу надо подходить с умом.
Бег – вид спорта универсальный и, если можно так сказать, удобный и выгодный. Бегать может каждый и в любом возрасте. Главных условий, наверное, три: желание, хорошие кроссовки и удобная одежда. 30–40 минут бега после работы может позволить себе каждый. При этом ты не привязан к конкретному времени и не зависишь от партнеров по команде.
– Кто-то любит бегать с утра, до работы. Кто-то, как я, предпочитает вечернее время. Я сова, заставить себя встать рано утром мне тяжело. Зато вечером могу выйти на пробежку и в девять вечера, и в десять. Особенно здорово бегать в это время летом, когда и светло, и людей на улице еще много. В Тосно сейчас самое удобное место для пробежек, конечно же, городской парк. Когда хочется сменить обстановку, я иду на стадион второй школы или же бегу на Балашовку, – рассказывает Илья.
Бегать Илья предпочитает, скажем так, наедине с собой и своими мыслями. Многие берут наушники, включают музыку или аудиокниги. Нашему герою это только мешает. Говорит, что не чувствует, не слышит себя.
Отмечает и то, что за последние десять лет в Тосно прилично прибавилось людей, которые стали заниматься бегом. В 2014-м же любителей здорового образа жизни было не так много. Естественно, они пересекались на пробежках и знали друг друга в лицо.
Так Илья познакомился с Александром Кириковым. Увидел у него в соцсетях фотографии разных пробегов, заинтересовался, стал изучать информацию. Узнал, что в Питере проходит марафон “Белые ночи”. В 2016 году первой дистанцией на официальном забеге стала для Ильи десятка.
– Выбрал адекватную для себя дистанцию, понимал, что она мне по силам. Это была, конечно же, фантастика с сумасшедшей атмосферой! Праздник бега! Огромное количество людей, бегущих вместе. Город перекрывают полностью. Там, где ездили машины и трамваи, бегут люди. Прибавьте к этому то, что Санкт-Петербург – один из красивейших городов мира. Чувство эйфории! Мне поэтому очень нравится традиционный забег Пушкин – Петербург. Он традиционно проходит осенью. Бежишь от пушкинского вокзала, по Пулковскому шоссе, по Московскому проспекту, в Питере по Фонтанке, по Невскому, на Дворцовую площадь. Не надо наматывать круги, картинка постоянно меняется и в этом вся прелесть.
Первая десятка стала переломной. Уже через несколько месяцев Илья пробежал полумарафон – 21 километр. Примерно в это время понял, что при столь серьезных нагрузках даже любителям требуется опытный наставник, который подскажет и поможет.
– Александр Кириков рассказал мне, что в Питере есть беговые клубы, где подскажут, как бегать правильно, какую и когда дать нагрузку организму, дадут совет по правильному питанию. Посоветовал клуб “Забег” и профессионального тренера Анну Петрушенко. Поначалу я к этому отнесся скептически, но со временем понял, что это действительно нужно и важно, – отмечает Илья. – С того момента прошло пять лет, и я, собственно, до сих пор в этом клубе.
Больше никогда
Аппетит появляется во время еды, спортивный азарт приходит со временем. Когда десятка и половинка уже преодоленный рубеж, организм требует большего. В 2018 году Анна Петрушенко предложила Илье попробовать себя в марафоне. И он согласился.
Согласился, потому что это вызов самому себе: насколько ты готов выйти за собственные рамки, насколько ты ответственный и дисциплинированный человек, насколько ты готов физически, а главное морально, преодолеть 42 с лишним километра.
Первый старт Илья помнит досконально. 2018 год. Марафон “Белые ночи”. Старт в 8 утра. “Повезло” с погодой – даже утром жара стояла неимоверная. Вышел в беговой майке и в шортах и уже на старте стоял мокрый, как в сауне. Но паники не было. Понимал, что готовился к этому полгода, что готов пробежать эти 42 километра. Говорит, что было тяжело, особенно после 35-го километра, когда начинается марафонская стена – ты хочешь прибавить, но просто не можешь.
– Какие ощущения были, когда впервые пересек финишную черту марафонской дистанции? Признаюсь, была одна только мысль: больше никогда не побегу, настолько я наелся, – смеется Илья. – Но проходит примерно час и к тебе приходит чувство радости и эйфории. Ты отходишь от шокового состояния и понимаешь – а самочувствие-то хорошее, все нормально. И говоришь себе: надо обязательно повторить! Примерно то же самое получилось в 2022 году. Бег очень тяжело шел, организм просто не хотел работать. Уже после 15-го километра были мысли вообще сойти с дистанции. Но дотерпел до 20-го, потом до 25-го, а потом уже и поворачивать не было смысла. Добежал до финиша на зубах.
С 2018 года Илья пробежал четыре марафона и несколько других длинных дистанций: в Санкт-Петербурге, Пушкине, Гатчине, Москве, Сочи. Говорит, что пока не решил, хочет ли бежать еще марафоны. Подготовка к ним занимает огромное количество времени. Но и оговаривается: когда ты бежишь второй-третий-четвертый раз, появляется азарт и желание поставить перед собой более серьезные задачи, пробежать с лучшим временем.
– Поэтому точно для себя еще ничего не решил. В жизни всякое может быть. Может быть, и решусь еще на один марафон. Бег и правда штука такая – хочется еще, еще и еще.
Иван Смирнов
Фото Евгений Асташенков и из личного архива Ильи Семенихина