Русские девушки всегда славились не только красотой, но и скромностью. Так, о том, что наша землячка Анастасия Денисова стала чемпионкой России по фитнес бикини, мы узнали от ее бабушки. И действительно гордится, есть чем. Девчонке только 18 лет. У нее первое выступление, и сразу – золото!
– Неужели так сразу и в чемпионки? – с удивлением спросили мы у Анастасии
– Не сразу, потому что силовыми видами спорта я занимаюсь с 14 лет. Вообще спорт был со мной, можно сказать, всегда. Началось все с легкой атлетики, а в четыре года назад я пошла в спортзал. Тренироваться начинала сама, вернее, пыталась, – смеется Настя. – Какие-то упражнения смотрела в интернете, занималась по видео. Потом пришла к тренеру, и он меня наставил на правильный путь. Честно, до тренера я не особо-то разбиралась во всех упражнениях, не знала, как их делать правильно. А это очень важно, потому что можно неправильно распределить нагрузку, получить травму.
– А почему именно силовой спорт?
– Мне нравится, как выглядят девушки, которые занимаются этим видом спортом. Бодибилдинг – очень красивый вид спорта, один из самых красивых видов спорта! На самом деле только «железом» и правильным питанием мы можем добиться красивых пропорций своего тела. За счет силовых нагрузок можно сконструировать фигуру своей мечты. Также мне очень нравится художественная гимнастика, красивые купальники гимнасток. Я и сама когда-то мечтала стать гимнасткой, но занималась балетом и легкой атлетикой.
– А сколько времени ты тратишь на тренировки? Трудно ли они даются?
– Тренировки становятся образом, частью твоей жизни, поэтому я не могу сказать, что для меня это тяжело. Наоборот, без тренировок я уже себя не представляю. Если я не потренируюсь, например три дня, мне уже хочется подвигаться, позаниматься. Число тренировок зависит от стадии подготовки. Так на сушке (перед соревнованиями) мы тренировались полгода: шесть дней в неделю по две тренировки. Утром – силовая тренировка по два – два с половиной часа, вечером – кардиотренировка 45 минут, а еще три раза в неделю тренировки по позированию. Сейчас, после выступления, тренировки занимают 4 дня в неделю.
– Такой ритм жизни, такое питание не тяготят?
– Питаюсь я на самом деле очень хорошо, можно сказать, ни в чем себе не отказываю. Нет у нас изнуряющих диет, мы едим много. Главное, чтобы продукты были хорошие. Тренер нам говорит, что можно есть, то мы и едим. Это просто, легко, никакого дискомфорта я не испытываю. Конечно, на каждом этапе питание корректируется. Если это сушка, то питание урезается, а межсезонье едим больше.
– А не хотелось нарушить правила и наесться фастфуда?
– Да нет. Когда есть цель, ты на ней сосредоточен, то о фастфуде даже и не вспоминаешь. Понимаешь свою ответственность, и нет желания что-то где-то схватить и съесть.
– Настя, а как проходила подготовка к соревнованиям?
– В команду я пришла год назад, прошла кастинг и с мая 2021 года началась моя подготовка. У меня было три старта (соревнования) в марте и апреле, они все оказались успешными. Началось все в Ленинградской области – соревнования проходили в Отрадном, потом в Санкт-Петербурге. Мы выступали на Тинькофф арене, а уже чемпионат России прошел в Челябинске.
– Вот скажи: первые соревнования, первые победы – что в них было тяжелее всего?
– Стоять за сценой. Вот эти первые пять минут, когда ты находишься за сценой, просто задыхаешься от волнения волнение. Я ведь не знала, как я буду чувствовать себя на сцене. Все участницы очень красивые, конкуренция высокая. Но я справилась, потому что со мной был мой тренер Антон Амелин и наша команда. Конечно же, мои родные и близкие тоже приехали на соревнования и поддержали меня. И это очень помогло.
– Спорт тренирует не только тело, но и дух. Как внутренне тебя изменил бодибилдинг?
– Морально становишься гораздо сильнее, увереннее. Всегда есть тот, кто лучше тебя. И это мотивирует выкладываться на все сто. Я поняла, что нужно бороться со своей ленью. И от того, что не пролежишь на диване, а сходишь на тренировку, зависит твой результат. Победа – это, в первую очередь, борьба с собой.
– Ты можешь про себя сказать: » Я сильна духом»?
– Честно говоря, не до конца. У каждого есть свои слабости, с которыми надо бороться. Нет предела совершенству, и я не исключение. Дух нужно укреплять постоянно. Я над этим работаю, чтобы в дальнейшем было легко преодолевать свои внутренние страхи.
– Каких успехов ты хотела бы добиться в бодибилдинге?
– Достигнув чемпионства Ленинградской области, Санкт-Петербурга и России, я ставлю себе цель стать чемпионкой Европы и мира.
– Давай еще раз вернемся к соревнованиям. Скажи, что ты ждала от своего дебюта?
– На самом деле мы с тренером планировали попасть в топ-6. О первом месте я даже не думала, потому что конкуренция была очень высокой. Стали называть места, шестое – не твоя фамилия, пятое – опять не твоя. И так до второго. И тут я вдруг понимаю, что стала первой. Это было невероятно! Я даже на сцене закричала от радости. Конечно, каждый спортсмен мечтает стать первым. И мне хотелось подняться на первую ступень пьедестала. Но я не могла быть уверенной на 100 процентов. Честно, я не рассчитывала.
– Как твои родные отнеслись к такому выбору спорта?
– Я очень благодарна своим родным и близким, за то, что они интересуются этим видом спорта и максимально поддерживают меня во всем. Они понимают, что это не конкурс красоты, а действительно спорт, который требует больших усилий и труда.
– А ты сейчас учишься?
– Я в прошлом году окончила школу, а сейчас являюсь студенткой первого курса медицинского колледжа и работаю тренером.
– Почему именно медицина?
– Медицина, так или иначе, связана с тренерской деятельностью. Мы изучаем анатомию, физиологию человека. Тренеру это необходимо в любом случае. Так как я планирую свою жизнь связать со спортом, то мой выбор был очевиден.
– Что бы ты пожелала своим сверстницам, которые хотят спортсменками, но не решаются?
– Я бы хотела пожелать вообще всем быть дисциплинированными и понимать, что все с чего то начинают. Мало просто мечтать, нужно действовать и стараться быть примером для окружающих, доказывать, что возможности человека на самом деле велики настолько, что мы себе даже представить не можем.
Надежда Удовиченко
