Реклама партнёра

«Тосненский вестник» продолжает рубрику «Спроси у Дарьи». На ваши вопросы отвечает Дарья Гайдук – дипломированный психолог. Сегодня поговорим об осенней хандре.


Свои вопросы для Дарьи вы можете отправлять на электронную почту: tosnovestnik@mail.ru

«Унылая пора! Очей очарованье!» – всем знакомы эти строки Александра Сергееивча Пушкина. И действительно, в этом году осень не порадовала нас бабьим летом, резко похолодало, начались противные дожди и леденящий душу ветер.

Один из наших читателей спрашивает, как бороться с осенней хандрой: «…не хочется вставать с утра, идти на работу, или вообще выходить из дома. Постоянное чувство усталости, вялости и все время хочется спать, притом, что ложусь не поздно. Ощущение, что не только природа засыпает, но и я готовлюсь в спячку!».

На самом деле виной этому матушка природа. Осенью в нашем организме снижаются одни гормоны и повышаются другие. За счет уменьшения светового дня и уменьшения выработки витамина D люди становятся более раздражительными и унылыми. Так же увеличивается гормон мелатонин. Чем больше его в нашем теле, тем больше хочется спать и меньше двигаться.  Ну и самые главные гормоны радости, дофамин и серотонин, тоже уменьшаются с наступлением осеннего периода.

Что же делать? И как бороться с хандрой?

Одно из самых важных правил – старайтесь больше двигаться и бывать на свежем воздухе. Но выходя на улицу, обязательно тепло одевайтесь! Чтобы вашему телу было комфортно. Свежий воздух и солнечные лучи (они, кстати, проходят и сквозь облака), помогут вашему организму повысить выработку «положительных» гормонов.

Ешьте горячую пищу. Предпочтение лучше отдать супам. Жидкая и полужидкая, с богатой вкусовой палитрой еда – то, что вам сейчас нужно. А вот от шоколада и сладостей лучше воздержаться. Простые сахара, наоборот, способны усиливать осеннюю депрессию.

Окружите себя яркими цветами. Надевайте яркий шарф, читайте книгу с яркой обложкой, купите себе мягкий плед оранжевого, красного или близких к этому цветов.

Сделайте генеральную уборку или перестановку в квартире, выкиньте ненужный хлам. Вы сразу почувствуете, как легко стало дышаться и настроение улучшится.

Смотрите хорошее кино и слушайте музыку. Можно даже придумать небольшой ритуал: поставьте на будильник любимую мелодию, которая вызывает у вас радостные чувства или воспоминания. И вставать с утра будет уже не так сложно!

Как можно чаще общайтесь с позитивными людьми, с теми, кто любит и принимает вас. Избегайте раздражительных или озлобленных личностей. Помните, что настроение заразительно!

Балуйте себя. Хотя бы по мелочам. Составьте список вещей, которые приносят вам удовольствие, и делайте что-то из этого списка каждый день.

Ну и напоследок, начните принимать мультивитамины и витамин С.

Эти простые советы помогут Вам справиться с плохим настроением и апатией в осенний период. Наслаждайтесь осенью, она так прекрасна!

 Ваша Дарья


Чтобы узнавать новости быстрее остальных, вступайте в наши группы в социальных сетях «ВКонтакте», Facebook, Instagram, «Одноклассники».

Реклама партнёра

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.